img004

Στυλιανός Εμμ. Αστρινάκης

ΕΙΔΙΚΟΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ
Τηλέφωνο Επικοινωνίας
210-5738369

 

Συμβουλές για Υπερτασικούς

 

  • Μην καπνίζετε ενεργητικά ή παθητικά.
  • Ελαττώστε το αλάτι. Μην τρώτε βιομηχανοποιημένα τρόφιμα ή τρόφιμα εστιατορίου, κονσέρβες, σάλτσες σόγιας ή κρεάτων, κύβους ζωμών κρέατος, έτοιμες σούπες, πατατάκια και κρακεράκια.
  • Διαβάζετε τις ετικέτες στα τρόφιμα. Μην καταναλώνετε πάνω από 150mg νάτριο ανά μερίδα.
  • Χρησιμοποιείστε αρωματικά φυτά, όπως η ρίγανη, για πιο νόστιμα φαγητά.
  • Ασκηθείτε ήπια.
  • Διατηρείτε φυσιολογικό βάρος.
  • Τρώτε λιγότερο λίπος. Αυτό που καταναλώνετε πρέπει να προέρχεται από φρέσκο μη προτηγανισμένο ελαιόλαδο.
  • Μην καταναλώνετε πολύ βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, αρνί, καρύδα, φοινικέλαιο, μαργαρίνη και υδρογονωμένα φυτικά έλαια.
  • Προτιμάτε τρόφιμα χαμηλών λιπαρών π.χ. αποβουτυρωμένο ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι.
  • Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Αν σας αρέσει το αλκοόλ μην πίνετε πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα και πάνω από δύο μερίδες ποτού την φορά. Πρέπει το ποτό να είναι σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλη, όπως η μπύρα ή κρασί. Μην υπερβαίνετε τις παραπάνω ποσότητες και μην καταναλώνετε ποτέ ποτά με περιεκτικότητα άνω του 10% σε οινόπνευμα.
  • Μην καταναλώνετε υπερβολικά διεγερτικά όπως ο καφές και το τσάι.
  • Μην αμελείτε τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, εφόσον έχει κριθεί επιβαλλόμενη μετά από σοβαρή ιατρική μελέτη του οργανισμού σας, ακόμη και χωρίς συμπτώματα.
  • Μην αμελείτε την τήρηση εξατομικευμένων ιατρικών οδηγιών, που διαμορφώνονται μετά από λεπτομερή κλινική εξέταση στο ιατρείο.
  • Μην αμελείτε την τακτική ιατρική προληπτική παθολογική εξέταση που στην περίπτωσή σας πρέπει να γίνεται ανά εξάμηνο.

 

 

 img004

ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ ΕΜΜ. ΑΣΤΡΙΝΑΚΗΣ

ΕΙΔΙΚΟΣ ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ

 

Διεύθυνση

Χρυσοστόμου Σμύρνης 19
Περιστέρι, 12134  Αθήνα
  Τ: 210-5738369
  F: 211-7408011
  Κ: 6977-007478 
  Ε: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
 
Για να έλθετε σε εμάς …
Με Μετρό: Είμαστε 500 μέτρα από τη στάση Άγιος Αντώνιος & 300 μέτρα από τη στάση Περιστέρι
Με Λεωφορείο: Στάση ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ (075, 12, 25, 731, 748, 892, Α13)
Με αυτοκίνητο: » Χάρτης

Copyright © 2013 Στυλιανός Αστρινάκης   -   Created by  StrongByte Medical Web