Επικοινωνία

Τ: 210-5738369
Κ: 6977-007478
Ε: s.astrinakis@gmail.com

Ώρες Ιατρείου

Δευ - Παρ: 16:00 - 21:00

Διεύθυνση

Παναγή Τσαλδάρη 12 & Σαλαμίνος 2 Περιστέρι, 12132
ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

  • Μην καπνίζετε ενεργητικά ή παθητικά.
  • Ελαττώστε το αλάτι. Μην τρώτε βιομηχανοποιημένα τρόφιμα ή τρόφιμα εστιατορίου, κονσέρβες, σάλτσες σόγιας ή κρεάτων, κύβους ζωμών κρέατος, έτοιμες σούπες, πατατάκια και κρακεράκια.
  • Διαβάζετε τις ετικέτες στα τρόφιμα. Μην καταναλώνετε πάνω από 150mg νάτριο ανά μερίδα.
  • Χρησιμοποιείστε αρωματικά φυτά, όπως η ρίγανη, για πιο νόστιμα φαγητά.
  • Ασκηθείτε ήπια.
  • Διατηρείτε φυσιολογικό βάρος.
  • Τρώτε λιγότερο λίπος. Αυτό που καταναλώνετε πρέπει να προέρχεται από φρέσκο μη προτηγανισμένο ελαιόλαδο.
  • Μην καταναλώνετε πολύ βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, αρνί, καρύδα, φοινικέλαιο, μαργαρίνη και υδρογονωμένα φυτικά έλαια.
  • Προτιμάτε τρόφιμα χαμηλών λιπαρών π.χ. αποβουτυρωμένο ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι.
  • Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Αν σας αρέσει το αλκοόλ μην πίνετε πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα και πάνω από δύο μερίδες ποτού την φορά. Πρέπει το ποτό να είναι σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλη, όπως η μπύρα ή κρασί. Μην υπερβαίνετε τις παραπάνω ποσότητες και μην καταναλώνετε ποτέ ποτά με περιεκτικότητα άνω του 10% σε οινόπνευμα.
  • Μην καταναλώνετε υπερβολικά διεγερτικά όπως ο καφές και το τσάι.
  • Μην αμελείτε τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, εφόσον έχει κριθεί επιβαλλόμενη μετά από σοβαρή ιατρική μελέτη του οργανισμού σας, ακόμη και χωρίς συμπτώματα.
  • Μην αμελείτε την τήρηση εξατομικευμένων ιατρικών οδηγιών, που διαμορφώνονται μετά από λεπτομερή κλινική εξέταση στο ιατρείο.
  • Μην αμελείτε την τακτική ιατρική προληπτική παθολογική εξέταση που στην περίπτωσή σας πρέπει να γίνεται ανά εξάμηνο.